自律神経は自分の意思に関係なく働いて、体のリズムを整えてくれています。でもストレスなどで緊張状態が続くと働きが鈍ってしまい、食欲不振や睡眠の質の低下に繋がってしまいます。 自律神経を整えるために ・朝日光を浴びる 体内時計をリセットしましょう…

体のメンテナンスをして長く運動を続けたい、そんな思いからストレッチに目を付けたのが数年前でした。 私は長年、ストレッチでは筋肉を伸ばすと思っていました。しかし実は、筋肉は「縮む」ことしかできないことを知りました。 例をあげてみましょう。肘を…